“Yaz aylarında motivasyon genellikle yüksek olur ama sürdürülebilirlik en kritik noktadır” diyen Gönenli, her bireyin hedeflerine uygun bir antrenman ve beslenme programı uygulamasının önemine dikkat çekiyor. Antrenmanların yalnızca fiziksel görünüm değil, aynı zamanda zihinsel dayanıklılık açısından da büyük fayda sağladığını belirten Gönenli, sağlıklı bir yaşamın temelinde düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yer aldığını vurguluyor.
Yaz Aylarında Beslenmeye Dikkat
Yaz sıcaklarında sıklıkla karşılaşılan dengesiz beslenme alışkanlıklarına karşı uyaran Gönenli, özellikle rafine şeker tüketiminin azaltılması gerektiğini söylüyor. Şekerin vücutta yağlanmaya ve enerji düşüklüğüne neden olduğunu belirten Gönenli, “Mevsim meyveleriyle alınan doğal şeker hem daha sağlıklı hem de daha doyurucu” ifadelerini kullanıyor.
Yaz İçin Formda Kalma Önerileri
Dilaver Yağız Gönenli, yaz aylarında formda kalmak isteyenler için şu önerileri sıralıyor:
Hedef Belirleyin: Amaç belirlemek motivasyonu artırır. Kilo vermek, güçlenmek ya da sağlıklı kalmak gibi hedeflerle çalışmak başarıyı getirir.
Düzenli ve Bilinçli Egzersiz: Vücudu zorlamadan, ama kararlı bir tempoyla çalıştırmak hem sakatlıkları önler hem de kalıcı sonuçlar sağlar.
Yeterli ve Dengeli Beslenin: Yazın öğün atlamak yaygın bir alışkanlıktır ancak sağlıklı değildir. Her öğünde doğru besin gruplarına yer verilmesi önemlidir.
Şekerden Uzak Durun: Rafine şeker, özellikle tatlı ve gazlı içeceklerle alınan enerji düşüşlerine yol açar.
Bol Su İçin: Günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmesi, vücut ısısının dengelenmesi ve spor performansı açısından hayati önem taşır.
Sürdürülebilirliği Esas Alın: Kısa sürede sonuç aramak yerine, uzun vadeli alışkanlıklar geliştirmek kalıcı başarı sağlar.
“Küçük Adımlar, Büyük Değişimlerin Habercisidir”
Gönenli, spora yeni başlayan ya da uzun süredir ara vermiş bireylerin, sürece korkusuzca adım atmalarını tavsiye ediyor. “Küçük adımlarla başlamak bile büyük değişimlerin habercisidir. Önemli olan niyet etmek ve devam etmektir.” sözleriyle sağlıklı yaşam yolculuğunda istikrarın altını çiziyor.
